오... 저도 이거 느끼는 부분입니다. 존2가 유지가 워낙 잘 되고 사실상 밖에서보다 무릎에 무리가 덜 가다보니 뛰면서도 가뿐한 느낌입니다. 지루함이 유일한 적인데.. 이건 빠른 음악을 들으며 앞에 tv를 틀어 놓으면 지루하지 않고 시간 잘 가더군요.

저만 그런거 아니군요...근데 트레이너인 아들이 저보고 머신에서는 위로 뛰는거니 밖에서 뛰는거를 훈련해야한다고...근데 밖에서만 뛰면 심박이 160은 기본이네요 ㅜㅜ

러너임바 라는 채널을 자주 보는데 러닝머신도 나쁘지 않다는 영상을 본 것 같습니다. 밖에서 뛰어도 기본적으로 지면에서 통통 튀어올라와야 하는 거 같아요. 러닝머신이 몸이 덜 힘들긴 해서 더 오래 뙬 수 있는 거 같아요. 밖에는 바람, 요즘은 습도 등 다양한 환경적 요소가 있는 것 같습니다

저는 그래서 야외 러닝에 항상 워크아웃 만들어서 심박수 알림을 설정하고 뜁니다.

심박이 넘으면 알림이 오니까 자연스럽게 속도를 줄이게 되더라구요

다만... 이것도 심박 초과 알림이 스트레스가 됩니다 ㅎㅎㅎ

아마 러닝머신은 속도가 고정이라서 심박이 그 이상으로 잘 안 올라 가시는 것 같아요.

야외에서 달리기는 속도는 고정하기 어렵기때문에 차이가 날 수 있어요.

러닝머신에서 효과를 내기 위해서는 경사도 1% 로 해주시고, 일주일에 인터벌 달리기 (1분 질주, 1분 휴식)를 섞어 주시면

가을에 밖에서 달리실 땐 날아갈 수도 있을꺼에요 ^^;